Estresse na Quarentena!

 

Ok. Ok. Eu sei que você deve estar uma pilha de nervos agora, principalmente se você veio ler isso aqui porque você precisa de ajuda. Olha, eu tenho em minha mente que você pode ser uma pessoa que vive com ansiedade porém não sabe como aliviá-la e quando procura por ajuda não a encontra em qualquer coisa ou em qualquer simples exercício. Sabe como eu sei disso? Bom, eu também sofro de ansiedade e eu sei como pode ser assustador e cansativo a busca por algo que te faça ficar mais calmo e que te coloque em um lugar menos "confuso" na sua mente. Mas hoje eu vim ajudar você com algumas coisas que podem também te ajudar quando estiver muito ansioso(a) e estressado(a). Neste post, eu tentarei colocar as dicas menos vistas e menos usadas, porque eu sei que muitas das coisas que falam pra gente fazer, mesmo sendo boas, acabam não funcionando devido ao nível de ansiedade em que nos encontramos. Então, se aconchegue e venha ler! 

O Sol é seu Amigo 

Acredite ou não, mas ficar no sol combate muuuitas coisas. Eu não sou o tipo de pessoa que costuma fazer muito isso, mas eu estou cada vez mais adquirindo esse hábito. Ficar cinco minutos no sol aumenta o nível de vitamina D no seu organismo e balanceia o cortisol (sim, o famoso hormônio do estresse). Você  também pode abrir a janela e deixar a luz do dia entrar, isso faz bem para o seu corpo. Então se você estiver muito estressado, não ache que você precisa fazer mil e uma coisas para aliviar tudo isso.. ás vezes a resposta está no jardim de nossa casa. 

Um Banho sempre Ajuda! 

Eu sei que pode soar como bobeira mas não é. O motivo de acharmos que isso não funciona é porque antes de irmos tomar este banho que promete nos relaxar, nós nos enchemos de dúvidas e nos confundimos com palavras e perguntas que nos afirmam "qual o motivo de fazer isso? que bobeira! isso não funciona mesmo, só vai perder seu tempo!". Se você encher sua mente com esses tipos de pensamento, você está se auto sabotando e provavelmente o seu banho relaxante não vai ter o efeito esperado. Então, apenas tente respirar profundamente antes de tomar banho. Inspire e expire, e deixe as coisas fluírem, sem julgamento. Você vai se sentir melhor depois que tentar isso. 

Crie uma Playlist 

Eu não sei vocês mas eu amo música com todo o meu coração. De uns tempos pra cá, venho criando playlists com as músicas que mais amo ouvir, aquelas que tocam no fundo do meu coração. Algumas são mais pra dançar mesmo, outras pra cantar a noite toda.. enfim, acho que você entendeu o ponto aqui. É muito gratificante criar algo seu, fazer uma lista com as músicas que você anda ouvindo, ou que você descobriu recentemente.. e isso ajuda passar o tempo de uma forma divertida (quer coisa melhor do que cantar e ouvir uma música legal?) e faz você desfocar das coisas desnecessárias e tóxicas. 

Tente se Presentear! 

O ato de dar um presente a si mesmo faz o coração ficar quentinho e quem sabe este presente pode ser algo que você nem imagina! Sim, não precisa ser algo caro ou difícil de encontrar. Compre flores, ou aquela fruta que você viu e ficou com vontade porque o nome é super estranho e parece apetitosa. Coisas pequenas como essas fazem uma grande diferença. E nem sempre elas precisam vir com um embrulho ou em uma sacola, estes presentes podem ser momentos. Saia da sua zona de conforto e passeie pelo jardim de sua casa, por exemplo. Observe os detalhes, as flores, as folhas, a natureza ao seu redor, entregue-se ao sentimento de paz que você vai encontrar. 

ASMR 

Muita gente acha bem estranho mas eu acho incrível e muito eficiente. Pesquise no youtube por vídeos de asmr, e você vai se deparar com muitas pessoas fazendo vídeos relaxantes para te ajudar a se acalmar e até a dormir. Depois que eu descobri o asmr, houve uma grande mudança em minha vida e sou muito grato por estes vídeos que me ajudam a ficar mais calmo e encontrar equilíbrio sempre que eu preciso. Não caia no julgamento dos outros, antes de falar qualquer coisa, se abra para novas experiências, permita-se conhecer coisas novas. Eu garanto que muitas pessoas amam e utilizam com muita frequência! 

Solte o seu Artista Interior! 

Todos nós somos artistas. A vida é pura arte então o modo que você lida com as situações já faz de você um artista. Porém, que tal inovar e tentar fazer algo diferente que talvez você nem costume fazer tanto assim? Pinte um quadro, mesmo que você ache que não tem tanta habilidade e que não vai sair algo legal.. apenas tente. O que importa não é o resultado e sim se você se divertiu fazendo isso. Mas já aviso que antes de começar a criar algo que você não sabe se tem as habilidades sobre, coloque em sua mente que você está tentando para se divertir, tentando por tentar porque... porque não? 

Algumas idéias do que você pode criar: 

Um quadro 

Um livro 

Um diário 

Um livro de colagens com imagens que você acha interessantes 

Músicas 

Um blog 

Cinco ou Dez minutos de Relaxamento Intenso 

Eu sei que você consegue se tentar. Tente focar a sua energia para meditar por pelo menos cinco ou dez minutos. No começo, pode ser super difícil e você pode achar que não vai dar certo e que é melhor parar de tentar.. mas como todo outro tipo de exercício, a meditação requer prática e vale muito a pena. Você vai começar a notar a diferença no seu dia a dia e em si mesmo, mesmo que sejam pequenas diferenças.. acredite em mim, são pequenas grandes diferenças. 

Eu espero que essas dicas sejam usadas por vocês. E lembrem-se de não bloquearem elas de suas vidas, deixem essas práticas chegarem até vocês e entrarem na vida e na mente de cada um. Tente se abrir ao novo. Muita luz e positividade a todos vocês!